Inilah Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Naysira.com - Tetap sehat dan bugar saat puasa merupakan salah satu tips yang banyak dicari oleh banyak orang. Pasalnya dalam menjalankan ibadah puasa sudah pasti tubuh akan mengalami lemas dan tidak bertenaga, lebih lagi saat diawal puasa pasti rasa lemas tersebut akan begitu terasa. Namun mau bagaimana pun ibadah puasa harus tetap kita jalankan sebagai seorang muslim yang beriman.

Pada postingan kali ini naysira.com akan berbagi tips agar tubuh tetap sehat dan bugar meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. Untuk itu silahkan anda simak bagaimana tips tetap sehat dan bugar saat puasa dibawah ini.

Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Menjalankan Ibadah Puasa

1. Saat Sahur

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar meskipun sedang puasa, maka anda harus makan sahur. Karena ada banyak faedah atau manfaat dari bersantap sahur. Manfaat sahur jelas akan memberikan energi bagi kita selama menjalankan ibadah puasa disiang hari. Namun yang perlu anda ingat ketika makan sahur adalah :

- Makan nasi ( karbohidrat ) secukupnya, dan makanan bergizi lainnya.
- Konsumsi vitamin atau suplemen kesehatan.
- Banyak minum air putih.
- Jangan tidur lagi sehabis makan sahur.

2. Saat Menjalankan Ibadah Puasa ( siang hari )

Pada saat menjalankan ibadah puasa atau tepatnya siang hari, supaya tubuh tetap bugar maka yang harus anda lakukan adalah :

Pagi lakukan olahraga sebentar ( sehabis sholat subuh juga bisa ).
Bagi ada yang bekerja, lakukan kegiatan seperti biasa namun kurangi aktivitas yang berlebihan supaya tubuh tidak mudah capek.
Kalau memungkinkan, usahakan anda tidur siang sebentar supaya tubuh tidak cepat lelah, namun jangan anda malah tidur sepanjang hari. Jika anda dari pagi sudah tidur,siang juga tidur, maka justru tubuh anda akan lemas. Jadi tidur siang secukupnya saja.

3. Saat Berbuka Puasa

Pada saat anda berbuka puasa, usahakan jangan makan terlalu berlebihan. Biarpun kita seharian tidak makan dan minum, bukan berarti waktu buka puasa semua mau dimakan dan diminum. Jika anda lakukan itu justru tubuh anda bisa sakit dan lemas karena kebanyakan makanan. Waktu buka puasa telah tiba, minumlah air putih hangat dahulu, setelah itu makan makanan pembuka seperti kurma jika ada. Lalu setelah anda sholat magrib, silahkan makan nasi dengan lauk dan sayuran yang bergizi. Jangan lupa penuhi juga kebutuhan gizi dan vitamin lainnya, seperti buah-buahan.

4. Istirahat Yang Cukup

Tips agar tetap sehat dan bugar saat puasa tidak akan lepas dari yang namanya istirahat cukup. Istirahat cukup terutama pada malam hari akan berpengaruh pada tubuh dan kebugaran kita disaat menjalankan ibadah puasa. Jangan anda begadang terlalu malam, kalaupun mau tadarus Al-Qur'an, ya cukup sampai jam 11 malam saja juga bisa, setelah makan sahur juga bisa anda lanjutkan tadarus Al-Qur'an lagi. Jadi jangan sampai gara-gara mengatur waktu tadarus yang salah justru membuat anda tidak bisa puasa karena sakit akibat terlalu sering begadang malam.

Jadi kesimpulannya adalah bahwa moment bulan ramadhan ini harus kita manfaatkan dengan sebaik mungkin. Dengan menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar, maka dalam menjalankan ibadah puasa pun tubuh akan tetap sehat dan bugar. Mudah-mudahan Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Menjalankan Ibadah Puasa diatas bermanfaat bagi anda semua. Mudah-mudahan bulan ramadhan tahun ini dapat menjadikan kita sebagai orang-orang yang bertaqwa kepada Allah SWT dan menjadikan kita orang-orang yang beruntung.